50代の体質改善｜続けて分かった“何となくいい感じ”の正体

こんにちは。
以前公開した「50代からの体質改善｜冷えと腎を意識したセルフケア方法」では、50代に入ってから強く感じるようになった不調と、対策方法をご紹介しました。

今回は、そのセルフケアを継続した結果のご報告です。

50代の体質改善は本当に効果があるのか。
続ける意味はあるのか。
同じように気になっている方の参考になれば嬉しく思います。

【結論】50代の体質改善は「何となくいい」が合格点

結論から言えば、劇的な変化はありません。
とはいえ、体調は安定しています。

・体調の大きな崩れがなくなった
・以前より疲れが残りにくい
・何となく調子がいい日が増えた

50代の体にとっては、この「何となくいい感じ」こそが現実的な成果。
若い頃と同じように即効性を求めるよりも、ゆるやかな安定を目標にした方が、ずっと気持ちも体も楽になるはずです。

月1回の経絡リンパマッサージで分かる体の弱点

現在も、月一回のペースで経絡リンパマッサージへの通院を続けています。
全身の施術に加えて、足つぼや腸もみもセットでお願いしているのですが、これが今の私には欠かせない時間になっています。

• 今の体の状態を知る機会
  マッサージで痛みを感じる場所から、担当の方が「ここは胃腸のツボですね」などと丁寧に説明してくれます。
  自分では気づきにくい内臓の疲れを知る貴重な機会です。
• 自分だけの弱点の再確認
  面白いことに、他の人が悲鳴を上げるような箇所は平気なのに、足裏だけはとにかく痛い！
  中でも消化器系のツボはもれなく激痛で、やはり自分の弱点なのだと再確認しました。

施術後は体が重怠くなる「好転反応」が出ることもありますが、今の私にはこの「流れを整える」アプローチが一番合っているようです。

冷えと腎のケアをゆるく続ける習慣

50代以降の不調で強く感じるのが「冷え」。
東洋医学で重視される「腎」のケアも意識しています。

• 温め習慣
  毎日湯船につかる、冷たい飲み物を控えるのは鉄則。
  でも、たまにはアイスクリームだって食べたいですよね（笑）。
  そんな時は、食後に必ず温かいお茶や白湯を飲んで「罪悪感」ごとリセットするようにしています。
• ゆるトレ習慣
  「動いて血流をよくするのが一番」と考え、すきま時間でスクワットや散歩を。
  ダラダラする日ももちろんありますが、習慣になれば「少しだけやろうかな」と自然に思えるようになってきました。

また、「腎」のケアとして黒い食材（ひじき、黒豆）や、黒豆ルイボスティーも継続中。
実感として「悪くない」という状態をキープできています。

頻尿と湿疹で見直した漢方処方

以前から悩んでいた「頻尿」については、漢方薬を見直しました。
これまでの八味地黄丸ではあまり改善が見られなかったため、漢方内科を受診。
先生と相談する中で、現在はツムラ125「桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）」を服用しています。
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血行を改善する桂枝茯苓丸に、消炎作用のある薏苡仁を加えた処方。
湿疹の症状もあったため、この薬に落ち着きました。
夜間の排尿はありますが、今のところ1回で安定しています。

専門医に相談しながら、自分の体質に合う治療を継続中です。

50代のセルフケアは即効性より安定感

これは私の持論ですが、50代のケアにおいて「即効性」を期待しすぎるのは禁物かなと思っています。

50代の体は、長年の積み重ねの結果です。
数日で変わる。
劇的に改善する。
そのような変化を期待すると、望み通りの結果にならず落胆しやすくなります。

劇的な変化はなくても、続けているうちに「そういえば、最近疲れにくいかも」「何となく調子がいいな」と思える瞬間が増えていく。
その「じわじわ効いている感じ」こそが、私たちの世代にとってのベストではないでしょうか。

100点満点を目指さず、自分にとっての「合格点」を見つけていきたいですね。

皆さんにとって「何となくいい感じ」と思えるセルフケア、何かありますか？
ぜひ教えてください！